Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения

Если вы решили похудеть с помощью раздельного питания, вам придется запомнить определенные правила, которые будут этому способствовать. Само слово «раздельное» подразумевает, что некоторые продукты следует есть раздельно, а вот какие именно вы узнаете из правил.

Правила раздельного питания

1. Никогда не кушайте в один прием пищи кислую пищу и пищу углеводную. Например, нельзя за одну трапезу съедать лимоны, апельсины, ананасы с картофелем, хлебом, финиками, бобами и т. д. https://korea-ubiquam.ru

2. Не употребляйте одновременно концентрированные углеводы (хлеб, сладкие фрукты, злаковые) с белками (мясо, сыр, орехи, яйца). Таким образом, вы можете скушать на обед белковые продукты, а на ужин кашу, хлеб, лапшу и т. д.

3. Не употребляйте белки и жиры (сливочное масло, сметана, сливки и т. д.) одновременно. Жир подавляет действие желудочных желез, затормаживая выделение желудочного сока, вызывает изжогу и мешает усвоению белка.

4. Не употребляйте крахмал и сахар одновременно. Это может привести к брожению или пищевому отравлению. Обратите внимание, что после праздников мы часто ощущаем недомогание или рвоту, а все потому, что сочетаем не сочетаемые продукты.

5. Употребляйте молоко отдельно от других продуктов, либо совсем от него откажитесь. К таким же продуктам относятся арбуз, дыня – их тоже следует кушать отдельно.

6. Устраните все вредные продукты – откажитесь от курения, алкоголя, острых пряностей. Уменьшите количество белков и меньше добавляйте в еду соль.

7. Повысьте долю активной пищи в своем рационе. Это позволит восстановить здоровый аппетит.

8. Используйте принципы дробного питания в своем рационе – кушайте часто, но понемногу.

Пользоваться данными правилами или нет – это право каждого человека. Но не забывайте, что без правильного питания не будет здорового организма, хорошей физической формы и красивой внешности.