Езда на велосипеде для похудения
Езда на велосипеде для похудения
Если у вас лишний вес, а времени на посещение тренажерного зала нет, то езда на велосипеде для похудения — отличный выход. Считается, что 1, 5-2 часа велосипедных прогулок в день даже без диеты позволяет сбросить от пяти до восьми килограммов лишнего веса за месяц. Особенно полезна езда на велосипеде для людей, у которых наблюдаются скопления жира в области живота и бедер.
Чтобы велосипедные прогулки принесли нужный эффект, необходимо соблюдать некоторые условия:
1. За час до велосипедной прогулки и в течение часа после нее не стоит ничего есть. Исключение можно сделать только для чашки очищающего организм зеленого чая.
2. На прогулку обязательно возьмите бутылочку негазированной минеральной воды. Жажда обязательно застанет вас в пути, так как такие продолжительные физические нагрузки обязательно сопровождаются обильным отделение пота, с которым из организма выводятся шлаки, токсины и жиры. А это возможно только вместе с водой. Поэтому нужно дать организму столь необходимую ему жидкость.
3. Для прогулок на велосипеде выбирайте пересеченную местность. Это позволит увеличить нагрузку, не увеличивая протяженности маршрута.
4. И самое главное: если вы чувствуете учащенное сердцебиение, звон в ушах, это значит, что вы переусердствовали с нагрузкой. Остановитесь. Отдохните. А в будущем снизьте нагрузку до приемлемого для вас уровня.
