Методика похудения Татьяны Малаховой

Методика похудения Татьяны Малаховой

Как же хочется похудеть быстро, используя волшебное средство или пилюльки замечательные. Увы, практика показывает, что быстро потеряв вес, так же быстро он возвращается обратно. Поэтому среди всех методов и способов похудения методика похудения Татьяны Малаховой считается самой лояльной и эффективной для организма.

Заключается диета в постепенном привыкании человека к правильному питанию, отказа от ряда продуктов и соблюдения несложных рекомендаций. Все продукты, которые попадают в наш организм, являются, так называемым топливом. Топливо всегда даёт энергию, которая разделяется на активную и пассивную. Лишний вес является ничем иным как пассивной энергией, отложенной организмом про запас. Что бы избежать этого, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Как только просыпаетесь, сразу выпить стакан чистой воды. 2. За весь день необходимо выпить ещё четыре стакана, лучше за 15-20 минут до еды. Во время приёма пищи пить не желательно. 3. Тщательно и не спеша пережёвывать все продукты, отказаться от перекусов на ходу. 4. Определить, сколько раз в день необходимо питаться, но ни в коем случае не меньше трёх раз. 5. Обязательно завтракать. 6. Не ужинать поздно. 7. Обязательно перед обедом и ужином кушать овощи. 8. Исключить из рациона хлеб, сахар, соль, белый рис, картофель, копчёности. Отказаться от жареных продуктов, кукурузы, консервированных продуктов. Майонез, алкоголь, кетчуп, приправы так же не приносят никакой пользы.

Методика Малаховой не заставляет моментально расстаться с любимыми продуктами. Необходимо постепенно менять эти продукты на здоровую и полезную пищу. Фрукты и овощи, низкокалорийные молочные продукты, сыры с низкой жирностью. Можно вводить в меню семечки, сухофрукты, орехи и приправы натурального происхождения. Не навредят разнообразные травы, перец, лимонный сок, чеснок. Если никак не обойтись без сладкого, то разрешается немного чёрного шоколада.

Если делать всё правильно, то организм привыкнет к здоровому и правильному питанию. Чувства голода никогда не будет, можно будет кушать практически всё, но при этом терять лишние килограммы.