«Жидкая»диета
«Жидкая»диета
Эта суперэффективная диета пришла к нам из США, где произвела настоящий фурор. Те, кто выдерживает её хотя бы неделю, по самым скромным результатам теряют не менее 3 кг, которые потом не возвращаются! Лето – идеальное время для того, чтобы ощутить на себе её потрясающую эффективность. Ведь кроме похудения, жидкая диета отлично очищает организм, так что на финише килограммы уйдут, а здоровья прибавится. Итак, начинаем! Как уже понятно из названия, наше меню будет состоять из разнообразных жидкостей. И вот как выглядит примерный дневной рацион: 9: 00 – 1 стакан овсяного отвара (готовим так: полстакана овсяных хлопьев кипятим с 1 л воды, отвар сцеживаем, 10: 00 – 1 стакан овощного бульона, 11: 00 – 1 стакан тёплой кипячёной воды 12: 00 – 1 стакан фруктового сока, наполовину разбавленного водой, 13: 00 – 1 стакан тёплой кипяченой воды, 14: 00 – 1 стакан молока, 15: 00 – 1 стакан слабого компота без сахара, 16: 00 – 1 стакан обезжиренного мясного бульона без соли, 17: 00 – 1 стакан тёплой кипячёной воды, 18: 00 – 1 стакан тёплой кипячёной воды, 19: 00 – 1 стакан фруктового сока, наполовину разбавленного водой, 20: 00 – 1 стакан тёплой кипяченой воды, 21: 00 – 1 стакан кефира (жирность – не более 2%). По желанию напитки можно менять местами, и уж совсем не обязательно придерживаться такого строгого графика, но крайне желательно, чтобы последней «трапезой» дня был кефир, а первой – овсяный отвар. В первый день после окончания диеты кроме напитков можно есть только отварные овощи. На второй день добавьте к этому рациону полужидкую кашу без сахара, а на ужин – салат из капусты и морковки. И наконец, третий день – это полноценное возвращение к обычной пище. Приятный бонус: Ваш организм, отвыкший от большого количества твёрдой пищи, будет довольствоваться только тем, что ему по-настоящему необходимо. А значит, Вы будете продолжать сохранять вес – а возможно, даже худеть дальше!
